5g kreatyny

[...] 40g odzywki białkowej 6. Jajecznica: 2całe jaja+2 białka jaj+warzywa SUPLEMENTACJA: Rano: witaminy i minerały, cynk, wit D Przed treningiem: kawa W trakcie: 15g bcaa, 8g kreatyny, 5g beta alaniny, 3g tyrozyny Po Treningu: 10g bcaa, Ala, 1g Wit C Niby dodatkowe 3min w interwalach, ale roznica jest i to duza;d z koszulki smialo mozna bylo [...]

[...] 4. 250g ziemniaków+150g mięsa+warzywa 5. 75g płatków jaglanych+40g odzywki bialkowej 6. 2całe jajka+2 białka+warzywa SUPLEMENTACJA: Rano: witaminy i minerały, wit D Przed treningiem: kawka W trakcie: 15g bcaa, 8g kreatyny, 5g beta alaniny, 3g tyrozyny Po treningu: 10g bcaa, Ala, 1g Wit C Zmieniony przez - Hellboys w dniu 2016-05-28 21:24:28

[...] 2 i 3. 150g mięsa+10g smalcu/oleju kokosowego+warzywa 4. 250g ziemniaków+150g miesa+warzywa 5. 75g płatków jaglanych+40g odzywki białkowej 6. Jajecznica 2całe jaja+2białka jaj Suplementacja: Rano: witaminy i minerały, wit D, 1g Wit C W trakcie treningu:15g bcaa, 8g kreatyny, 5g Beta Alaniny, 3g Tyrozyny Po treningu: 10g bcaa, Ala, 1g Wit C

31MAJ-Środa(Dzień Treningowy): TRENING: 1. Przysiad: 4x 8p 2. Uginanie podudzi siedząc: 4x 10p 3. Wyciskanie jednonóż na suwnicy( noga wysoko na platformie) 4x 12p 4. MC na prostych nogach: 3x 15p 5. Hip Thrust: 3x 12p 6. Overhead lunges 3x 12p Łydka: wspięcia na suwnicy: 4x 20-25p, wspiecia siedząc na maszynie 4x 20-25p Dodatkowo aeroby: 40min [...]

[...] 6. 2 całe jaja+ 2 białka jaj+warzywa SUPLEMENTACJA: Rano: witaminy i minerały, wit D, 1g Wit C Przed Treningiem: kawa+ porcja Show Time V3 W trakcie treningu: 15g bcaa, 8g kreatyny, 5g beta alaniny, 3g tyrozyny Po treningu: 10g bcaa, Ala, 1g Wit C Waga w dól, widać poprawę :) Dzisiaj zgodnie z zaleceniami trenera ładownie węglowodanami :) [...]

3 Czerwiec(Dzień Treningowy) TRENING: 1. Żurawie: 4x 8-10p 2. Przysiad ze sztangą z przodu: 4x 10p 3. Uginanie podudzi siedząc: 3x 10p 4. Wyprosty nóg na maszynie: 3x 15p 5. Wykroki chodzone 3x 10p na nogę Brzuch: 5x Plank, 3x Unoszenia nóg Dodatkowo interwał: 5min wejscia 15x 40sec marsz, 20sec sprint 5 min zejscia Dieta: jak wspominałem było [...]

7Czerwca(Dzień Treningowy): TRENING: Przysiad 4x 8p Uginanie podudzi siedząc 4x 10p Wycisk jednonóż na suwnicy(nowa wysoko na platformie) 4x 12p MC na prostych nogach: 3x 15p Hip Thrust 3x 12p Wykrok z ciężarem nad głową, (Overhead lunges): 3x 12p Brzuch: 5x Plank, 3x Unoszenia nóg Dodatkowo po treningu: 40min aerobów DIETA: 1. 3 całe [...]

Wypiska z dnia 8-9 Czerwiec (Dni treningowe) 8 Czerwiec: Trening: 1. Wiosłowanie sztangą podchwytem: 4x 6p 2. Ściąganie linek w bramie: 4x 10p 3. Ściąganie wyciągu górnego podchwytem: 4x 8p 4. Rozpiętki w skosie górnym: 4x 12p 5. Martwy ciąg ze szrugsem: 3x 12p 6. Hex Press:3x 12p ŁYDKA: 4x wspięcia siedząc na maszynie 20-25p, 4x wypychania na [...]

10 Czerwiec: Dzień Treningowy: TRENING: 1. Żuraw: 4x 8-10p 2. Przysiad ze sztangą z przodu: 4x 10p 3. Uginanie podudzi siedząc, stopy równolegle, przylegają do siebie wewnętrzną częścią 3x 10p 4. Wyprosty nóg na maszynie: 3x 15p 5. Wykroki chodzone: 3x 10p na nogę Brzuch: 5x Plank (1min, 15sec), 5x Unoszenie nóg w zwisie Po treningu dodatkowo [...]

DT łacznie 4-5g bety i 10g kreatny DNT 4-5g bety, 5 g kreatyny

[...] Proszek Opakowanie 330g Data przydatności min. 3 miesiące SKŁADNIKI AKTYWNE CREA Pak Porcja 5,5g Ilość porcji w opakowaniu 60 Składniki analityczne Mieszanka kreatynowa (w tym kreatyna) 4750mg (3934mg) - monohydrat kreatyny 3750mg - jabłczan kreatyny 500mg - chlorowodorek kretyny 500mg Tauryna 250mg Crea pak z 6 pak nutrition warto ??

[...] później w domu sprawdził jak to wygląda na łyżce. Jak miałbym zamiar kupić wagę to nawet bym tu takiego pytania nie zadawał. Pozdr Fu -- Już wiem jak zmierżę, wezmę po prostu miarkę treca od kreatyny napełnię. W miarce jest 6,5g i zrobię 6 krech równych i jedna polówkę. Może wyjdzie. Pozdr Zmieniony przez - losvato w dniu 2006-09-13 21:12:03

dt rano 10-15 g gluty rowniez rano 5gram kreatyny po treningu 5g krety na noc 10-15g gluty dnt rano 10-15 g gluty rano 5gram kreatyny na noc 10-15g gluty

Aby w dt było 10g kreatyny a w dnt 5g.4 kaps. To 5g

[...] 15 lat? Ło Panie, daj se Pan spokój,. Kreatyne zalegalizować? a komu to potrzebne? No właśnie... Daj se spokój z tymi sterydianami. A tak serio, to ja nie widzę działania kreatyny, żeby jakoś lepiej mi mięśnie budowała, ale jeśli jest ona udowodniona naukowo, to biorę. Wystarczy 5g dziennie, codziennie, obojętnie o jakiej porze. Ale podstawy [...]

[...] II Śniadanie (23g b, 14g tł, 56g ww) : - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 30g - rodzynki Posiłek przedtreningowy (36g b, 17g tł, 50g ww) : 5kapsulek kreatyny - ryż bialy 65g - pierś z kurczaka 150g - warzywa (PO TRENINGU 5kapsulek kreatyny ) Posiłek potreningowy (24g b, 1,5g tł, 49g ww) : - ryż bialy ze smietana 50g - [...]

jedna porcja KA-5g i porcja nitroE 28g w dzien treningowy w zupelnosci wystarczy. nie potrzeba wiecej brac, efektow lepszych to nie da. dzien bez treningu porcja kreatyny z rana starczy 5g

[...] co do kreatyniki to sie bierze ja 5g rano naczczo z 50g glukozy i 5g po treningu z 50g glukozy (wtedy w mojej diecie gainera bys jadl 30min po spozyciu kreatyny) a kreatynka w twoim wieku to chyba nie zabardzo (niewiem jaki masz staz treningowy) ********************** Gazety kulturystyczne za free [...]

Co do kreatyny Codzienne rano 5g po treningu 5g a gainera wg braków w dicie.

[...] a hp masz ilośc porcji jak podaje producent i yu nic sie nie zmienia- tylko jak juz powiedziano na jednej puszce cykl może wyjśc biedny... dorzuc więc choćby poj. forme kreatyny, choćby tylko w dni treningowe. to takie minimum; chyba, ze nalezysz do szcześciarzy, którzy b. dobrze reaguja na małe dawki kreatyny 5g. a nawet mniej odrobinkę...